Mana Yang Lebih Baik, Olahraga Pagi Atau Sore Hari?

Olahraga merupakan suatu aktifitas yang menyehatkan bagi tubuh. Seseorang yang terlihat bugar dan semangat saat bekerja, rata-rata memiliki kebiasaan berolahraga rutin setiap hari, atau setiap pekan. Selain membuat tubuh terlihat bugar, olahraga juga punya banyak manfaat, diantaranya yaitu memperlancar sirkulasi darah, memperlancar sirkulasi oksigen dalam tubuh kita, serta merangsang pertumbuhan. Olahraga banyak jenisnya, kita bebas memilih jenis olahraga apa yang sesuai dengan minat dan hobi kita. Waktu berolahraga pun bebas, kita bisa melakukannya kapan saja yang kita mau, bisa pagi hari atau sore hari. Berolahraga di pagi atau sore hari masing-masing memiliki manfaat tersendiri. Lalu, manakah yang lebih baik antara olahraga di pagi hari atau sore hari?
Sebelumnya mari kita simak manfaat masing-masing waktu olahraga tersebut...



1.Olahraga Sore Hari

by Skeeze on Pixabay

Olahraga di sore hari biasanya dilakukan oleh orang-orang yang susah bangun di pagi hari. Atau mungkin setelah bangun pagi, dia sibuk mempersiapkan diri untuk bekerja, atau melakukan aktifitas lain sehingga tidak sempat berolahraga pagi. Menurut Horne & Staff, 1983, reduksi dari gejala gangguan tidur bisa didapatkan apabila kita melakukan olahraga di sore hari. Artinya, olahraga di sore hari bermanfaat untuk kita yang sering insomnia atau susah tidur di malam hari. Selain itu, olahraga di sore hari juga dipercaya meredakan stress.

2. Olahraga Pagi Hari
Olahraga di pagi hari biasanya dilakukan oleh seseorang yang semangat bangun pagi, yang mana ia bisa me-manage waktu antara bangun pagi, olahraga pagi, dan mempersiapkan pekerjaan. Menurut penilitan yang dilakukan oleh Nurafandi, seorang mahasiswa Universitas Negeri Makasar tahun 2017, olahraga di pagi hari memiliki manfaat meningkatkan energi, meningkatkan kadar testosteron bagi pria, dan memperlancar metabolisme tubuh. Maka dari itu orang yang berolahraga pagi sebelum bekerja akan terlihat segar, bugar, dan semangat menjalani aktivitas seharian. Sinar matahari di pagi hari diketahui sangat baik bagi tubuh karena mengandung vitamin D yang baik untuk kekuatan tulang. 

Nah dilihat dari manfaat masing-masing waktu olahraga tersebut, kita dapat simpulkan bahwa olahraga di pagi atau sore hari sama-sama memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Semua itu bergantung pada waktu yang dimiliki seseorang tersebut, kiranya kapan ia sempat olahraga, apakah pagi atau sore hari. Hal itu juga bergantung pada tujuan yang ingin didapat oleh seseorang tersebut, apakah ia ingin menyembuhkan gangguan tidur nya, atau ia ingin mempekuat tulangnya, atau tujuan lainnya.

Menurut penulis, olahraga di pagi hari cenderung lebih baik. Alasannya, pertama karena udara di pagi hari cenderung masih fresh, segar, banyak mengandung oksigen. Kedua, karena cuaca di pagi hari biasanya cerah, diiringi dengan suasana pemandangan sunrise yang indah. Berbeda dengan sore hari yang mana cuacanya tidak menentu, kadang hujan, kadang cerah.

Demikian penjelasan mengenai dua waktu olahraga tersebut, semoga semakin membuat kita semangat memiliki tubuh yang sehat. Karena kesehatan itu mahal harganya. Dan kesehatan itu adalah sesuatu yang patut kita syukuri.